Los mejores alimentos para la digestión
Además de la dieta, también puedes hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Según Harvard Health, no fumar, hacer ejercicio varias veces a la semana (o todos los días) y reducir el estrés pueden ayudarte a controlar tu salud gastrointestinal. Muchos de ellos contienen ingredientes que se sabe que son buenos para la salud digestiva, como probióticos, magnesio, enzimas digestivas y hierbas, como el jengibre. Si decide probar un suplemento, asegúrese de consultar primero con su médico para ver cuáles son sus recomendaciones y si alguno de estos ayudantes de la digestión podría interferir con cualquier otro medicamento que esté tomando.
El suplemento de Hum Nutrition contiene 18 enzimas de espectro completo que trabajan para descomponer las proteínas, los carbohidratos, la fibra, la lactosa y las grasas. También contiene jengibre y hojas de menta para favorecer la digestión, además de semillas de hinojo para aliviar cualquier problema digestivo (como la hinchazón) y favorecer la absorción de nutrientes.
Enzima de la piña
Sarah Pflugradt es una nutricionista dietista registrada, escritora, bloguera, desarrolladora de recetas e instructora universitaria. Sarah tiene experiencia en nutrición clínica, asesoramiento nutricional para pacientes externos y WIC en el extranjero. Sarah es autora de muchos artículos sobre nutrición y bienestar en línea y en papel, y ha sido citada en publicaciones digitales y sitios web como experta en nutrición. El sitio web de Sarah, Sarah Pflugradt Nutrition, está dedicado a la nutrición para familias activas. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Probablemente nunca hayas pensado mucho en tus enzimas digestivas -es decir, las moléculas de tu intestino que ayudan a descomponer los alimentos- a menos que no estén funcionando bien. Sin embargo, si no puedes descomponer los alimentos correctamente, tu cuerpo no puede absorberlos, lo que puede provocar problemas de salud.
Ahí es donde entran en juego los suplementos de enzimas digestivas. Para algunas personas, estos suplementos pueden ayudar al cuerpo a descomponer ciertos alimentos con los que tiene problemas, aliviando los síntomas digestivos y ayudándoles a absorber mejor los nutrientes.
Enzimas digestivas Zenwise
En realidad está muy relacionado con las emociones humanas, por lo que si alguien está estresado, puede verse afectado físicamente por problemas como el dolor de estómago y la diarrea. De hecho, el 40% de nosotros tiene al menos un problema digestivo al mismo tiempo, por ejemplo, indigestión.
Todo el proceso requiere la cooperación de varios órganos que forman una compleja red para descomponer los alimentos en diversos compuestos y luego expulsar lo que no se necesita como desecho. El proceso de digestión dura una media de 6 horas, pero puede durar hasta un día en el caso de las comidas más pesadas.
¿Qué hacen los órganos del aparato digestivo? La boca: Los dientes descomponen los alimentos en trozos pequeños, mientras que la vista y los aromas de los alimentos sabrosos ponen en marcha las glándulas salivales. La saliva sigue descomponiendo los alimentos con la ayuda de la enzima amilasa, que inicia el proceso de transformación de los carbohidratos en azúcares.
El estómago: A medida que los alimentos bajan por el esófago, se envía una señal a la válvula situada en la parte superior del estómago para que se abra. Cuando los alimentos llegan al estómago, los jugos gástricos que contienen ácido estomacal y enzimas que descomponen las proteínas los transforman en un líquido llamado quimo. A continuación, el quimo se traslada al intestino delgado mediante el peristaltismo.
Las mejores enzimas digestivas
La galleta digestiva es una opción versátil, a menudo acompañada no sólo de una taza de té, sino también de queso o chutney. Creada originalmente en 1839 como ayuda digestiva (de ahí su nombre), estos híbridos de galleta y galleta salada han seguido siendo una opción popular en el Reino Unido desde entonces. La galleta dulce es un gran regalo para la tarde junto a una taza de té, no sólo por el equilibrio entre lo dulce y lo salado, sino porque las investigaciones demuestran que la robusta galleta digestiva simple es más que capaz de sobrevivir a uno o dos sorbos de té. La galleta digestiva simple, que ocupa un lugar destacado en la encuesta sobre las galletas favoritas del país, también se sentiría bien bajo una rebanada de queso. Funciona bien con un queso de cabra cremoso, ya que el sabor agradablemente picante del queso resalta la dulzura de la galleta digestiva, y también brilla con un cheddar clásico para obtener un bocado rico e integral. Una ingeniosa galleta británica sea cual sea su forma, no es de extrañar que ciertas marcas de digestivos estén entre las galletas más vendidas del Reino Unido. Cómo lo probamos: El equipo de pruebas de sabor del Instituto Good Housekeeping probó siete galletas digestivas de marcas y tiendas populares para encontrar la mejor galleta digestiva normal. Buscamos un sabor equilibrado de dulzura azucarada con una nota salada de la harina de trigo. El objetivo era una textura crujiente pero bien horneada, que funcionara bien en una tabla de quesos o mojada en una taza de té.