El mejor alcohol para perder peso
Cuando se trata de hacer dieta, el alcohol es un tema controvertido. ¿Está bien darse un capricho de vez en cuando? ¿O el alcohol es realmente tan malo como se dice? Muchas dietas eliminan de entrada todo el alcohol. Pero, ¿cuál es la razón detrás de esta regla, y hay una manera de incorporar el alcohol en su dieta de una manera saludable?
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El alcohol no suele incluirse en el recuento tradicional de macros porque no es un nutriente esencial. Pero al igual que las otras macros, el alcohol es una fuente de calorías en la dieta. De hecho, el alcohol es casi tan calórico como la grasa.
Las proteínas y los hidratos de carbono representan cuatro calorías por gramo, y las grasas nueve calorías por gramo. Esto significa que la grasa es dos veces más densa en calorías que las proteínas y los carbohidratos. El alcohol se sitúa entre estas dos densidades, con unas siete calorías por gramo. Comprender esto es crucial para entender cómo el alcohol actúa a favor o en contra de sus objetivos de pérdida de peso.
Skinny bebe alcohol
Si estás intentando perder peso, probablemente ya estés haciendo un seguimiento del contenido en nutrientes de tus alimentos. Pero, ¿también presta atención a las calorías que bebe? A veces, las bebidas que eliges pueden hacer o deshacer tu dieta. Esto es especialmente cierto cuando esas bebidas contienen alcohol.
El alcohol puede influir en la elección de los alimentos. Es más probable que comas más y que elijas alimentos más indulgentes cuando estás bajo la influencia del alcohol. Además, se consumen más calorías en las bebidas para adultos, muchas de las cuales tienen un alto contenido de azúcar. Por último, el alcohol se metaboliza primero en el organismo (antes que los alimentos). Por lo tanto, las calorías extra de la comida que no se queman suelen almacenarse en forma de grasa.
El número de calorías del vino es bastante consistente entre el vino tinto y el blanco. La mayoría de las variedades contienen unas 120 calorías por cada porción de cinco onzas. Pero eso no significa que cada vaso de vino que beba sume esa cifra. Beber vino puede ser complicado porque el tamaño de la porción suele ser difícil de manejar.
Lo mejor que puedes hacer si eliges vino es preguntar por el tamaño de la ración. Pide al camarero una ración modesta y un vaso de agua aparte. O puedes elegir un vino bajo en calorías. Cense es una línea de vinos de primera calidad avalada por Weight Watchers (WW). Cada porción de 5 onzas aporta sólo 85 calorías. La empresa utiliza una tecnología especial para reducir el contenido de alcohol y, por tanto, el número de calorías por ración.
La grasa del vientre del alcohol
¿Cuál es la mejor manera de pedir una bebida alcohólica si estás intentando perder peso? Ahora que ya sabes las calorías que contiene cada alcohol, es hora de que pienses en cómo vas a pedir tu bebida, exactamente. Aquí tienes algunos consejos para tu próxima cuenta, según los expertos:
Las mejores bebidas alcohólicas bajas en calorías para perder peso¿Necesita una hoja de consejos rápida para pedir una bebida sin sobrepasar sus objetivos de pérdida de peso? Aquí están los *mejores* pedidos de bebidas que incluyen cada uno de los licores más populares y más, según nuestros profesionales.
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El alcohol engorda
Dice: “Suelo decir a los clientes que elijan su capricho… si estás intentando perder peso, puede que no quieras ir a por el postre y el alcohol todos los días, pero sin duda puedes hacer un hueco en tu dieta para uno u otro”.
Al igual que el vino tinto y el blanco, el champán puede ser bueno para el corazón. Elaborado con uvas rojas y blancas, contiene los mismos antioxidantes que evitan el daño a los vasos sanguíneos, reducen el colesterol malo y previenen los coágulos de sangre.
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