Calorías de la ginebra
La elección está clara: un refresco de vodka sólo tiene unas 65 calorías por onza de vodka y el refresco no tiene calorías. A modo de comparación, un gin-tonic puede tener 125 calorías sólo de la tónica (por no mencionar los 32 gramos de azúcar)… así que un G&T tiene poco menos de 200 calorías.
Si tienes que elegir entre un marg y un mojito, opta por este último. Los mojitos tienen unas 110 calorías cada uno, o menos si los preparas tú mismo sin el jarabe simple. Un margarita congelado puede tener más de 400 calorías, y es más probable que te deje una resaca épica gracias a la combinación de tequila y 60 gramos de azúcar.
Este favorito de Instagram se lleva el pulgar hacia arriba porque a menudo se hace sólo con vino rosado más fruta y hielo. Compáralo con otra bebida rosada: Un Tequila Sunrise, con sus diversos zumos más tequila, puede suponer hasta 300 calorías.
El vino tinto tiene unas 100 calorías por un vaso de 5 onzas. Y si aún no has probado la versión en lata, ahora es el momento. Cada lata (un vaso o dos) es como una herramienta de rendición de cuentas incorporada. Sólo tienes que comprobar que no compras ningún “producto” de vino en lata, que puede contener azúcar añadido, y evitar la sangría hecha con (lo has adivinado) más azúcar añadido.
El alcohol más saludable
Vigilar lo que se come es una parte importante de la pérdida de peso y el mantenimiento de un estilo de vida saludable, pero vigilar lo que se bebe puede ser igual de importante.Las bebidas alcohólicas suelen tener muchas calorías, y el cóctel medio contiene unas 222 calorías. E incluso si se omiten los cócteles azucarados, como las margaritas, el alcohol puro sigue conteniendo unas siete calorías por gramo, lo que equivale a unas 207 calorías por onza líquida. Beber con moderación, planificar el consumo de alcohol (y, por tanto, de calorías) y elegir bebidas alcohólicas con menos calorías puede ayudarle a disfrutar de las bebidas para adultos sin dejar de mantener un peso saludable.He aquí un vistazo a las mejores opciones de bebidas alcohólicas para
¿Cuáles son los alcoholes con menos calorías? Algunos de los alcoholes con menos calorías son licores como el vodka o la ginebra, mientras que los licores son algunas de las opciones con más calorías. AlcoholCalorías por raciónVodka 97 calorías por 1,5 fl. oz.Whisky 97 calorías por 1,5 fl. oz.Tequila 97 calorías por 1,5 fl. oz.Ginebra 97 calorías por 1,5 fl. oz.Vino blanco125 calorías por 5 fl. oz.Vino tinto 121 calorías por 5 fl. oz. Licores 165 calorías por 1.5 fl. oz. Se puede beber alcohol y perder peso a pesar de su alto contenido calórico, dice la doctora Nicole Avena, profesora adjunta de neurociencia en la Escuela de Medicina de Mount Sinai. A la hora de elegir los cócteles, puedes hacer unos sencillos ajustes en tu pedido habitual o simplemente optar por una bebida mezclada que sepas que tiene menos calorías. He aquí algunas de las mejores opciones:
Calorías en el vodka
Una pinta de cerveza contiene unas 180 calorías, un vaso pequeño de vino unas 160 calorías y una ración de licor unas 60 calorías. Aunque las bebidas espirituosas contienen menos calorías, a menudo se mezclan con productos con alto contenido en azúcar, lo que puede aumentar la ingesta total de calorías. La gente no siempre consume sólo una, por lo que dos copas de vino o cerveza pueden aumentar la ingesta total de energía hasta en 360 calorías.’No es sólo el número de calorías lo que hace que el alcohol engorde: también influye la forma en que el cuerpo procesa esas calorías. A diferencia de las proteínas, las grasas y los hidratos de carbono que se encuentran en los alimentos y las bebidas, “el alcohol no puede almacenarse”, prosigue Wright, “y tiene prioridad para ser metabolizado, lo que conduce a una mayor tendencia a almacenar estos nutrientes”.
Cuando el cuerpo quema el alcohol como principal fuente de energía, almacena otros nutrientes -la glucosa de los carbohidratos o los lípidos de las grasas- como tejido adiposo, es decir, grasa. Si a esto le añadimos un kebab al final de la noche, es fácil ver cómo una noche de fiesta puede hacer fracasar tus esfuerzos por perder peso. Sabemos que el alcohol puede reducir la inhibición y aumentar las ganas de comer, lo que crea la tormenta perfecta para el almacenamiento de nutrientes”, añade Wright. Con el tiempo, el aumento de peso será significativo, ya que la acumulación de grasa inducida por el exceso de calorías se acumula”, afirma.
Calorías de alcohol por gramo
Calorías: Menos de 200 “Una margarita puede contener entre 160 y 400 calorías, dependiendo de si se hace con zumo fresco o con un sirope ya preparado; la mayoría de las mezclas de margarita son ricas en azúcares y calorías”, dice Yasi Ansari, M.S., R.D.N., dietista con sede en Los Ángeles, California.Para una versión menos calórica del cóctel de inspiración mexicana, Ansari recomienda beber tequila con un chorrito de zumo de lima fresco (la opción más baja en calorías) o una Paloma. “Para que el cóctel de inspiración mexicana tenga menos calorías, Ansari recomienda beber tequila con un chorrito de zumo de lima fresco (la opción más baja en calorías) o una paloma, que se mezcla con el zumo en lugar de con un jarabe, lo que mantiene las calorías por debajo de 200. Intenta elegir un tequila 100% de agave, lo que significa que se fermenta sólo con la planta de agave y no contiene otras fuentes de azúcar. Pruébalo: Codigo 1530, Tequila Siempre o Ritual Zero Proof Tequila Alternative.
Cuenta con calorías: 96Tomar una bebida a base de licor puede ayudarte a consumir menos en general, porque un poco rinde mucho, dice Vanessa Rissetto, M.S., R.D., dietista registrada y cofundadora de Culina Health. “Es fácil beber tres copas de vino, pero si alguien te sirve un vodka con limón fresco, lo sorberás lentamente y beberás menos”, dice. Dado que el alcohol tiende a deshidratar, el uso de agua con gas es una ventaja. “Lo mejor del agua con gas, aparte de que no añade calorías, es que te mantiene hidratado”, añade Ansari: Vodka Humboldt, una bebida espirituosa orgánica sin edulcorantes ni otros aditivos, o Canteen Vodka Soda, refrescos de vodka ya preparados con cero gramos de azúcar y 99 calorías por lata.