Dieta para el alcohol
Beber suficiente agua cada día es importante para su salud. Beber agua puede prevenir la deshidratación, una condición que puede causar un pensamiento poco claro, provocar un cambio de humor, hacer que su cuerpo se sobrecaliente y provocar estreñimiento y cálculos renales.
La mayor parte de sus necesidades de líquidos se satisfacen a través del agua y las bebidas que bebe. Puede obtener algunos líquidos a través de los alimentos que consume, especialmente los que tienen un alto contenido de agua, como muchas frutas y verduras.
La leche descremada o baja en grasa; las alternativas lácteas fortificadas y sin azúcar; o los zumos 100% de frutas o verduras contienen nutrientes importantes como el calcio, el potasio o la vitamina D. Estas bebidas deben disfrutarse dentro de los límites calóricos recomendados.
Bebidas azucaradas: Los refrescos normales, las bebidas de fruta, las bebidas deportivas, las bebidas energéticas, las aguas azucaradas y las bebidas azucaradas de café y té, contienen calorías pero poco valor nutricionalpdf icono externo. Aprende a repensar tu bebida.
Bebidas con alternativas al azúcar: Las bebidas etiquetadas como “sin azúcar” o “dietéticas” probablemente contengan edulcorantes de alta intensidad, como la sucralosa, el aspartamo o la sacarina. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses, “la sustitución de los azúcares añadidos por edulcorantes de alta intensidad puede reducir la ingesta de calorías a corto plazo… pero siguen existiendo dudas sobre su eficacia como estrategia de control de peso a largo plazopdf icono externo”. Más información sobre los edulcorantes de alta intensidadicono externo.
El alcohol con menos calorías
Si estás intentando perder peso, puedes potenciar tus esfuerzos reduciendo el consumo de bebidas alcohólicas. El alcohol puede provocar un aumento de peso de un par de maneras. En primer lugar, el alcohol tiene muchas calorías. Algunas bebidas mezcladas pueden contener tantas calorías como una comida, pero sin los nutrientes. En segundo lugar, también es posible que elijas mal los alimentos cuando bebes.Aunque no tienes que eliminar todo el alcohol si estás intentando perder peso, es posible que tengas que hacer algunos cambios. Debe vigilar el número y el tipo de bebidas que elige. También deberá vigilar cómo afecta la bebida a sus hábitos alimenticios. Las calorías y las porciones cuentan
Beber con el estómago vacío hará que te sientas más rápidamente mareado. Esto puede llevarle a comer o beber más de lo que desea. Tomar algo de comida antes de beber ayudará a su estómago a absorber el alcohol más lentamente y le ayudará a tomar mejores decisiones.Los estudios demuestran que la gente tiende a elegir mal los alimentos cuando bebe alcohol. Para evitar la acumulación de calorías después de una o dos copas, ten preparados algunos tentempiés saludables para comer cuando llegues a casa o planifica una comida saludable para después de beber. Entre los buenos tentempiés se encuentran la fruta, las palomitas de maíz infladas o el humus y las verduras.Tómatelo con calma
Grasa del vientre por el alcohol
¿Le resulta difícil perder peso? Puede que se deba en parte a su consumo de alcohol. Puede resultar sorprendente la cantidad de calorías que contienen bebidas como el vino o la cerveza, pero hay otras formas en las que el consumo de alcohol puede provocar un aumento de peso. En este artículo se analizará la relación entre el alcohol y el peso junto con algunos consejos sobre cómo beber menos para perder peso.
En primer lugar, es importante recordar que cada persona es diferente, y mientras que el consumo de alcohol puede no tener un efecto muy visible en una persona, puede provocar un aumento de peso notable en otra. Estos son algunos de los factores que pueden influir en la tolerancia del cuerpo al alcohol:
Como ves, algunos factores que determinan la susceptibilidad de ganar peso como resultado del consumo de alcohol están bajo nuestro control y otros no. Lo que es importante recordar aquí es que el alcohol no sólo supone un riesgo de aumento de peso, sino que puede provocar otros problemas de salud como enfermedades arteriales, aumento de la presión arterial y altos niveles de estrés. Así que, aparte de su preocupación por el aumento de peso debido al alcohol, debería intentar reducir su consumo para mejorar su salud en general.
Adelgazar con alcohol
Si has estado trabajando para perder peso, probablemente has estado haciendo un par de cosas para perder esos kilos de más. Contar las calorías, llevar un diario de comidas, hacer ejercicio en casa o en el gimnasio, beber más agua, y más cosas por el estilo. Sin embargo, incluso si usted está haciendo todas estas grandes cosas para ayudarle a alcanzar sus objetivos, no hacer un seguimiento de su consumo de alcohol podría estar frenando su progreso porque el aumento de peso por el alcohol es algo que muchos tienden a no ser conscientes de.
La amarga verdad de que el alcohol provoca un aumento de peso es una píldora que mucha gente no está dispuesta a tragar. Después de todo, beber alcohol es el pasatiempo favorito de muchas personas. ¿Cómo se puede tener una hora feliz sin una o dos copas? ¿Cómo puede uno relajarse después de un largo día con un vaso de agua o de zumo de manzana? Para ser sinceros, no tiene sentido ni parece muy atractivo.
En este artículo, vamos a contarte los datos sobre el alcohol y el aumento de peso, que te ayudarán a responder a algunas preguntas frecuentes como “¿cómo hace el alcohol que aumentes de peso?”, “¿por qué el alcohol hace que aumentes de peso en el estómago?”, y te mostraremos cómo beber alcohol y no aumentar de peso para que no tengas que renunciar a la hora feliz por completo.