Síntomas de la resaca
No cabe duda de que las resacas no son nada divertidas, ya que los dolores de cabeza, el cansancio y las molestias de estómago son habituales después de una noche de alcohol. Sin embargo, aunque la solución obvia sea dejar de beber alcohol, algunos no quieren renunciar a sus hábitos sociales o a su bebida favorita para siempre.
Además de hacer que te sientas mal por la mañana, de provocarte un dolor de cabeza que no puedes eliminar y de hincharte el estómago, la resaca también significa que te sentirás cansado todo el día y no podrás hacer mucho.
Aunque la mejor manera de prevenir una resaca sería dejar el alcohol o al menos intentar beber menos de una vez, nuestros expertos coinciden en que hay algunas cosas que puedes hacer para prevenir algunos de los peores síntomas de beber demasiado.
Bebida para la resaca
Las resacas parecen ser la forma que tiene el cuerpo de recordarnos los peligros de los excesos. Fisiológicamente, es un esfuerzo de grupo: Diarrea, fatiga, dolor de cabeza, náuseas y temblores son los síntomas clásicos. A veces, la presión arterial sistólica (la cifra más alta) aumenta, el corazón late más rápido de lo normal y las glándulas sudoríparas producen en exceso, lo que demuestra que la respuesta de “lucha o huida” se acelera. Algunas personas se vuelven sensibles a la luz o al sonido. Otras sufren una sensación de giro (vértigo).
Las causas son tan variadas como los síntomas. El alcohol se metaboliza en acetaldehído, una sustancia que es tóxica en niveles elevados. Sin embargo, las concentraciones rara vez llegan a ser tan altas, por lo que esa no es la explicación completa.
La bebida interfiere en la actividad cerebral durante el sueño, por lo que la resaca puede ser una forma de privación del sueño. El alcohol altera las hormonas que regulan nuestros relojes biológicos, por lo que una resaca puede parecer un desfase horario, y viceversa. El alcohol también puede desencadenar migrañas, por lo que algunas personas pueden pensar que tienen resaca cuando en realidad es una migraña inducida por el alcohol lo que están sufriendo.
Cómo no despertarse con resaca
Lo entendemos: tanto si se trata de ponerse al día con los amigos en un evento como de disfrutar de una divertida noche de fiesta en el Día de San Patricio, todos nos excedemos de vez en cuando. Si quieres hacer que las secuelas de una noche increíble sean un poco más llevaderas, aquí tienes 15 de nuestros mejores consejos para prevenir la resaca, o al menos hacerla mucho menos grave.
Aunque el objetivo es prevenir las resacas, también es importante conocer los signos y síntomas de una resaca, para estar bien preparado. Aunque la mayoría de los síntomas de la resaca son más incómodos que peligrosos, hay algunos -como los cambios en la función cognitiva- que pueden llegar a ser peligrosos.
Los síntomas de la resaca no son iguales para todo el mundo, y algunos pueden experimentarlos de forma más grave que otros. La salud mental y física de la persona, la cantidad de alcohol consumida y la responsabilidad con la que se haya bebido contribuyen a la gravedad de la resaca. Y los síntomas de la resaca tampoco son uniformes para cada persona, por lo que puedes experimentar náuseas durante una resaca y dolores de cabeza durante la siguiente.
Cómo evitar la resaca cuando ya se ha bebido
James Swanwick es un inversor, empresario y conferenciante australiano-estadounidense, antiguo presentador de SportsCenter. Es el creador del Reto de 30 días sin alcohol, cofundador de Swanwick Sleep y presentador del podcast The James Swanwick Show.
Como alguien que tuvo su cuota de noches de borrachera antes de dejar de beber en 2010, sé lo que es quedarse con una desagradable resaca. Y aunque nunca me he sentido mejor desde que dejé el alcohol por completo, sé que la mayoría de nosotros sigue queriendo disfrutar de una o dos copas, sin perjudicar su salud ni sufrir un gran dolor de cabeza a la mañana siguiente.Así que esto es lo que recomiendo hacer antes, durante y después de beber alcohol para ayudar a limitar el daño:
1. 1. Reducir la velocidad. Bebe despacio y procura no tomar más de dos copas en tres horas. Para mantenerte ocupado, céntrate en crear una buena conversación preguntando cosas para romper el hielo como “¿Cuál es tu historia? “2. Alterna las bebidas. Por cada bebida alcohólica, pide un vaso de agua con hielo y lima fresca: es una excelente fuente de vitamina C y añadir algo de sabor probablemente te ayudará a beber más. También puedes considerar la posibilidad de añadir un electrolito efervescente (lo puedes encontrar en la mayoría de las farmacias) para evitar la deshidratación.3. Vuelve a casa a la 1 de la madrugada. Ahora tengo un límite firme de la 1 de la madrugada para ir a casa.