Bebidas alcohólicas bajas en calorías
Jill Corleone es una dietista titulada y entrenadora de salud que lleva más de 15 años escribiendo y dando conferencias sobre dieta y salud. Su trabajo ha aparecido en el Huffington Post, en Diabetes Self-Management y en el libro “Noninvasive Mechanical Ventilation”, editado por John R. Bach, M.D. Corleone es licenciada en nutrición. Más de este autor Nuestro proceso editorial
Tal vez se pregunte si el licor está fuera de la lista cuando está tratando de perder peso. Según la UCLA, el alcohol tiene 7 calorías por gramo, lo cual es más calórico que las proteínas y los carbohidratos, por lo que es conveniente limitar su consumo. Considera tus opciones a la hora de elegir el licor más bajo en calorías.
Las directrices dietéticas sugieren que se beba alcohol con moderación, lo que significa hasta una bebida al día para las mujeres y hasta dos bebidas al día para los hombres – donde una bebida equivale a 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino o 1,5 onzas de licor, según la Asociación Americana del Corazón.
Consejo Los licores de cualquier tipo (ginebra, vodka, whisky y ron) tienen aproximadamente el mismo contenido calórico. Sin embargo, el alcohol de 80 grados tiene menos calorías que el de 100 grados. Las calorías también varían en función de con qué se mezcle el licor.
Calorías de la ginebra
Hemos reunido las mejores bebidas alcohólicas bajas en calorías, incluyendo una gama de vinos y cervezas bajas en calorías, y también hemos elegido algunas bebidas alcohólicas bajas en calorías, como el vodka y la ginebra. Según el NHS, una copa de vino de tamaño estándar contiene aproximadamente la misma cantidad de calorías que tres Jaffa Cakes (130 calorías) y una pinta de cerveza de 5% de graduación es el equivalente calórico a comer una barrita Mars (239 calorías).
“El alcohol es, en general, calorías vacías que no necesitamos realmente a diario”, afirma el jefe de nutrición de Healthspan, Rob Hobson. “Una noche de juerga puede aumentar considerablemente el número de calorías diarias. No se trata sólo del alcohol, ya que mucha gente añade mezclas a su bebida preferida y muchas de ellas tienen un alto contenido en azúcar. El exceso de calorías se almacena en forma de grasa, incluidas las procedentes del alcohol”.
Caroline Palma de Azevedo, de Hometipple, añade: “Sin embargo, darse un capricho con una o dos bebidas fuertes puede ser mucho mejor que darse un atracón de vodka-sodas. Algunas bebidas preparadas para adelgazar son muy bajas en calorías, pero son bastante pobres desde el punto de vista nutricional. No ofrecen más que calorías vacías”. En su lugar, opta por la calidad en lugar de la cantidad. Caroline sugiere tomar “un cóctel con algo más de 100 calorías que esté hecho con auténtico zumo de frutas e ingredientes de buena calidad que puedan servir para un capricho ‘sin culpa’. Además, los zumos de frutas y verduras reales ofrecen beneficios adicionales, como vitaminas y minerales”, afirma.
Dieta para el alcohol
Si estás intentando perder unos cuantos kilos o simplemente mantener tu peso objetivo, entonces ya sabes lo restrictiva que puede resultar una dieta. Todas tus comidas favoritas, como las pizzas con queso o los montones de pasta, salen por la ventana el primer día. Por supuesto, mantener una dieta y un estilo de vida saludables tiene muchos beneficios, pero es importante soltarse la melena de vez en cuando y darse un capricho. La indulgencia con moderación no es un vicio, así que si quieres mezclar algunos cócteles sin romper tu dieta por completo, entonces querrás optar por los mejores licores con menos calorías.
El alcohol es un gran rompedor de dietas la mayoría de las veces. Obviamente, si estás 100% comprometido con la pérdida de peso, deberías evitar el alcohol por completo. Pero si quiere lograr un equilibrio entre disfrutar de una bebida de vez en cuando y seguir en la dirección correcta con respecto al peso, encontrar los licores más bajos en calorías es un paso importante. También es importante tener en cuenta que el alcohol puede modificar la forma en que el cuerpo quema la grasa, por lo que siempre es preferible mantener el consumo al mínimo.
Alcohol bajo en calorías
Evite los vinos dulcesEl vino varía en función del dulzor de la uva que elija, pero una copa de vino tinto o blanco tiene una media de 84 a 90 calorías. Los vinos secos contienen un mínimo de azúcar y suelen tener menos de un gramo de azúcar por onza. Por el contrario, los vinos más dulces pueden superar los 2 gramos por onza, lo que marcará la diferencia a la hora de elegir una botella. O tres. Las uvas tintas secas incluyen Pinot Noir, Merlot y Cabernet Sauvignon. Las blancas secas son el Pinot Blanc, el Sauvignon Blanc y el Pinot Grigio. Si realmente se está comprometiendo con la dieta de año nuevo, también hay muchas opciones bajas en calorías. Los vinos sin alcohol y ligeros, que suelen tener un 0,5% de alcohol por copa, están mejorando su calidad y se pueden adquirir en los supermercados (aunque quizá le cueste más en los restaurantes).
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