Dieta del alcohol
Calorías: Menos de 200 “Una margarita puede contener entre 160 y 400 calorías, dependiendo de si se hace con zumo fresco o con un sirope ya preparado; la mayoría de las mezclas de margarita son ricas en azúcares y calorías”, dice Yasi Ansari, M.S., R.D.N., dietista con sede en Los Ángeles, California.Para una versión menos calórica del cóctel de inspiración mexicana, Ansari recomienda beber tequila con un chorrito de zumo de lima fresco (la opción más baja en calorías) o una Paloma. “Para que el cóctel de inspiración mexicana tenga menos calorías, Ansari recomienda beber tequila con un chorrito de zumo de lima fresco (la opción más baja en calorías) o una paloma, que se mezcla con el zumo en lugar de con un jarabe, lo que mantiene las calorías por debajo de 200. Intenta elegir un tequila 100% de agave, lo que significa que se fermenta sólo con la planta de agave y no contiene otras fuentes de azúcar. Pruébalo: Codigo 1530, Tequila Siempre o Ritual Zero Proof Tequila Alternative.
Cuenta con calorías: 96Tomar una bebida a base de licor puede ayudarte a consumir menos en general, porque un poco rinde mucho, dice Vanessa Rissetto, M.S., R.D., dietista registrada y cofundadora de Culina Health. “Es fácil beber tres copas de vino, pero si alguien te sirve un vodka con limón fresco, lo sorberás lentamente y beberás menos”, dice. Dado que el alcohol tiende a deshidratar, el uso de agua con gas es una ventaja. “Lo mejor del agua con gas, aparte de que no añade calorías, es que te mantiene hidratado”, añade Ansari: Vodka Humboldt, una bebida espirituosa orgánica sin edulcorantes ni otros aditivos, o Canteen Vodka Soda, refrescos de vodka ya preparados con cero gramos de azúcar y 99 calorías por lata.
El alcohol engorda
Evite los vinos dulcesEl vino varía en función del dulzor de la uva que elija, pero una copa de vino tinto o blanco tiene una media de 84 a 90 calorías. Los vinos secos contienen un mínimo de azúcar y suelen tener menos de un gramo de azúcar por onza. Por el contrario, los vinos más dulces pueden superar los 2 gramos por onza, lo que marcará la diferencia a la hora de elegir una botella. O tres. Las uvas tintas secas incluyen Pinot Noir, Merlot y Cabernet Sauvignon. Las blancas secas son el Pinot Blanc, el Sauvignon Blanc y el Pinot Grigio. Si realmente se está comprometiendo con la dieta de año nuevo, también hay muchas opciones bajas en calorías. Los vinos sin alcohol y ligeros, que suelen tener un contenido de 0,5% de alcohol por copa, están mejorando su calidad y son fáciles de conseguir en los supermercados (aunque quizá le cueste más en los restaurantes).
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El alcohol con menos calorías
Dice: “Suelo decir a los clientes que elijan su capricho… si estás tratando de perder peso, puede que no quieras ir a por el postre y el alcohol todos los días, pero definitivamente puedes hacer un hueco en tu dieta para uno u otro”.
Al igual que el vino tinto y el blanco, el champán puede ser bueno para el corazón. Elaborado con uvas rojas y blancas, contiene los mismos antioxidantes que evitan el daño a los vasos sanguíneos, reducen el colesterol malo y previenen los coágulos de sangre.
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Skinny bebe alcohol
Cuando se trata de hacer dieta, el alcohol es un tema controvertido. ¿Está bien darse un capricho de vez en cuando? ¿O el alcohol es realmente tan malo como se dice? Muchas dietas eliminan de entrada el alcohol. Pero, ¿cuál es la razón detrás de esta regla, y hay una manera de incorporar el alcohol en su dieta de una manera saludable?
Aprenda a equilibrar su nutrición e incluir el cóctel ocasional sin destruir su progreso utilizando este kit de herramientas de preparación de comidas para la pérdida de peso. Completa con todo lo que necesita para aplastar sus objetivos de pérdida de peso.
El alcohol no suele incluirse en el recuento tradicional de macros porque no es un nutriente esencial. Pero al igual que las otras macros, el alcohol es una fuente de calorías en la dieta. De hecho, el alcohol es casi tan calórico como la grasa.
Las proteínas y los hidratos de carbono representan cuatro calorías por gramo, y las grasas nueve calorías por gramo. Esto significa que la grasa es dos veces más densa en calorías que las proteínas y los carbohidratos. El alcohol se sitúa entre estas dos densidades, con unas siete calorías por gramo. Comprender esto es crucial para entender cómo el alcohol actúa a favor o en contra de sus objetivos de pérdida de peso.